這次為了帶全家大小一起去旅行真是考倒我了~因為好的旅館或飯店難找,還好朋友
介紹了我這間Rossarin Seeview@Nongplalai
真沒讓我失望~在這不僅住得舒服,服務人員都相當親切真
心覺得讓我有種賓至如歸的感覺,而且設備完善價格也公道,所以想介紹給各位參考一下
而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧！！不用在預訂酒店比價那邊找翻譯啦ＱＱ
Rossarin Seeview@Nongplalai 的介紹在下面
如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！
以下是 Rossarin Seeview@Nongplalai 的介紹 如果也跟我一樣喜歡不妨看看喔!
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
關於Rossarin Seeview@Nongplalai
簡介
Offering an outdoor pool and views of the garden, Rossarin Seeview@Nongplalai is located a 25-minute drive from Pattaya. Free WiFi is available throughout the property and free private parking is available on site.
Each room at this guest house is air conditioned and is fitted with a flat-screen TV with satellite channels. Certain rooms feature a seating area where you can relax.
There is a 24-hour front desk at the property.
The Million Years Stone Park & Pattaya Crocodile Farm is 3 km away while Big Bee Farm and Pattaya Sheep Farm are 5 km away from the property. It is located approximately a 1.5 hour drive from Bangkok.
服務設施摘要
網路服務
公共區域Wi-Fi
所有房型皆附免費Wi-Fi
交通服務/設施
代客停車
停車場
休閒娛樂設施
泳池(室外)
花園
服務與便利設施
吸菸區
接待設施
24小時前台服務
可帶寵物
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
中颱燕子橫掃日本 陸空交通大亂、樂園關閉
: 中度颱風燕子目前中心位置在沖繩南大東島的東北方海面上，以每小時 25 公里速度向北進行，颱風外圍逐漸影響日本四國、關西、中部地區天氣，不少航空公司已宣布明（ 4 ）日台日航班取消、異動，大阪地鐵計畫 10 點後停駛，日本環球影城也宣布明日暫停營運。
長榮航空表示，因受燕子颱風影響，明日台北－小松 BR158 、 BR157 取消，台北－大阪 BR178 、 BR177 、 BR132 、 BR131 、 BR130 、 BR129 取消，高雄大阪 BR182 、 BR181 取消。
台灣虎航表示，基於飛行安全考量， 4 日台北－沖繩 IT230 、 IT231 ，台北－大阪 IT212 、 IT213 延後起飛；台北－名古屋 IT206 、 IT207 ，台北－岡山 IT214 、 IT215 ，台北－仙台 IT254 、 IT255 ，台北－大阪 IT210 、 IT211 ，台北－東京成田 IT202 、 IT203 ，高雄－東京成田 IT280 、 IT201 提前起飛，請旅客注意最新航班資訊。
樂桃航空表示， 4 日台北－大阪 MM0022 、 MM0027 取消，受影響旅客可轉乘樂桃航空其他航班，無須支付手續費，或是以原付款方式全額退費。
此外，大阪府政府警告，燕子颱風將帶來強大風雨，預計 4 日凌晨 4 點發布警報，受到颱風影響， JR 新日本京阪神地區電車，明日上午將以低速行駛，預計 10 點後停止營運。
日本環球影城公告，因颱風接近及電車停駛影響，明日將暫停營運，已購票旅客可向原購買單位退票。
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練跑初學者 先加強肌力避運動傷害！
: （優活健康網編輯部／綜合整理）要跑完全程馬拉松，需要有相當的肌力。但就馬拉松跑者的體型來說，瘦一點反而比肌肉發達型的還適合。不過，這邊所說的「瘦一點」，並非那種肌力不足的纖細苗條型。體重過重反倒不利，肌肉太肥厚並不適合跑馬拉松，雖然瘦，但只要有強度夠結實的肌肉，就是非常適合跑馬拉松的體型。
首先，要打造適合馬拉松的體態，關鍵就在於含腹肌及背肌在內的軀幹肌肉。軀幹結實的話，跑步時上半身自然會保持在適當的位置，身體也就比較不會晃動。只要身體安定，就不會浪費太多無謂的時間。
其次是腳部的肌力。在跑完42公里之前，腳必須承受數萬次著地的衝擊，所以腳需要強韌且能夠持久的肌力。腳只要夠結實，就不需要太多的肌肉量。大家看那些一流馬拉松選手又細又勻稱的腳就可以瞭解，只要確實鍛鍊，就不需要過於粗壯的肌肉。
從最基本的強化肌力做起
另一方面，強化肌力也可以預防身體的耗損。馬拉松跑者必須進行長距離的訓練，這對膝蓋、腰部、腳踝的關節負荷很大，有不少人因此傷了身體。身體耗損的風險會隨著訓練的份量與強度增加而提高，有些入門者才跑短短幾公里就傷了身體。最主要的原因在於他們的肌力太弱，所以必須從最基本的強化肌力做起。至於已經跑了好幾年的人，若是為了刷新自己的馬拉松紀錄而想增加訓練量的話，強化肌力也是非常重要的一環。
跑步所需的肌力，只要靠跑步訓練就能加以鍛鍊。只要以標準的姿勢練跑，正確跑步所需的肌力自然能在跑步中逐漸強化。但光靠跑步來強化肌力，其實稱不上是有效率的方法，需要搭配每天的跑步訓練課表，亦即「補強訓練」，如此一來就能在短時間內，且毫不勉強的情況下養成肌肉力。
（本文摘自／每個人都能4小時完成全馬！最有效率的馬拉松訓練／布克文化）
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